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祥伝社販売会社/発売会社：祥伝社発売年月日：2019/02/16JAN：4910024410494［大特集］
●30代・40代向け「筋肉体操」50代には「筋膜ストレッチ」
◇小倉優子さん「タンパク質を食べて筋肉作り」
◇筋肉・筋膜の衰えが“太る”“ヤセない”の原因に
◇30・40代は「筋肉をつくる」、50代は「筋膜をほぐす」
◇読者4人の「40代でベスト美筋ボディ！
」成功体験
◇「雑巾がけよつんばい歩き」14日間で凸腹解決！
◇お風呂で育筋！
下半身ほっそり「レッグ湯もみ」
◇話題のイケメン庭師が実演「からこと筋肉体操」
◇食べるだけで筋繊維が増強！？
「筋肉ちくわ鍋」
◇シルク直伝壁の「尻押し」で全身たるみ知らず！
◇「ダンゴ虫ゴロゴロ」で寝たままお腹が凹む
◇バストアップできる「ダ・ヴィンチポーズ」
◇もつ＆しらすのW効果で「筋膜若返りおかず」／
◆本当に肌がキレイな人になる「肌細胞」生まれ変わりテク◎血流促進「口紅コロコロ」マッサージ◎「週1ヨーグルトパック」で美肌常在菌を増やす◎肌が若返る最強食べ合わせ「肌細胞再生定食」◎2週間で肌水分量3倍のキメ肌に変身できた！
／
◆アレルギーがよくなる！
「解毒生活」元年◎「毒出し習慣」でアレルギー体質は変えられる◎鼻炎アレルギーが楽になる！
スースー「鼻の横押し」◎腸から免疫力を改善する「1日300億個菌レシピ」◎「スプーンお灸」「エアなわとび」で体質改善！
◎読者が見事に治した！
「私のアレルギー脱出法」／
◆嫌いこそ「私」を守る“大事なセンサー”／
◆ガチで月7千円安くなった！
「スマホ代節約テク」／
◆家事が断然ラクになる「今どき家電の使い方」／
◆「孤独」で病気にならないための処方せん／…ほか

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