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東洋経済新報社販売会社/発売会社：東洋経済新報社発売年月日：2021/02/22JAN：4910201340217【第1特集】
●脱・ストレス
◇図解今こそ心身の整え方を学ぶときだ／《「脳」を整える》
◇グーグルだけじゃないマインドフルネスに脚光
◇専門医が教える脳を癒やすマインドフルネス
◇ベストセラー作家・精神科医樺沢紫苑が伝授“脳力”を引き出す時間術「15・45・90の法則」を活用・雑念排除法で集中◎朝の時間術脳の黄金時間に「集中仕事」こなす◎昼の時間術「外出ランチ」で集中力をリセット◎夜の時間術リラックス時間を寝る前に確保◎時間創出術仕事を後回しせず「今」にコミット／《「睡眠」を見直す》
◇翌日のパフォーマンスが変わるスタンフォード式快眠術◎入眠編体温の上げ下げが安眠のカギ◎覚醒編光と2段階アラームで起床◎仮眠編20分間の昼寝で午後も冴える◎教えて西野先生！
睡眠Q＆A
◇快適な眠りが手に入るスリープテック5選／《「運動」を見直す》
◇青学駅伝チームも指導するトレーナー直伝！
脱疲労ストレッチ・筋トレ
◇1日たった4分効率よく運動するならHIIT
◇自宅でも飽きないオンラインフィットネス5選／《「食事」を見直す》
◇済生会の医師・管理栄養士が提案時間栄養学で不調を改善
◇腸内環境を改善し、心身を整えよう
◇おなかスッキリで健康な体を目指そう管理栄養士おすすめのメニュー
◇コンビニ食の“賢い”選び方／【第2特集】
●鉄道異変
◇JR九州「大胆経営」に兆す影
◇巨額赤字でもむしろペースが加速投資をやめないJR東日本
◇開業遅れるリニアに、コロナが追い打ち“二重苦”に悩むJR東海／…ほか

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